Dein Mann schnarcht und du wunderst dich wie er dabei schlafen kann, während du wütend oder zumindest wach daneben liegst? Du bist ratlos wie du das ändern sollst? Oder hast schon gar keine Hoffnung, dass dies geht? Vielleicht behauptet er auch: “Ich schnarche nicht!” Dann wird dich diese Podcastfolge sehr interessant für dich sein.
Dein Mann schnarcht? Oder deine Frau?
Heute stelle ich die Folge auch bei YouTube zur Verfügung. Ich erzähle in dieser Folge zwei Geschichten – meine eigene bzw. die meines Mannes. Er hat auch geschnarcht – aber er hat es überwunden. Wir waren beide ganz schön überrascht, die Ursache zu finden. Und ich erzähle die Geschichte einer Klientin. Wir arbeiteten eigentlich an einem ganz anderen Thema. Und seither kann sie wieder ruhig schlafen. Dabei war sie bisher nachts immer aufgewacht, hat geschrien und um sich geschlagen. Sie war nicht erweckbar – was sich Pavor Nocturnus nennt. Und ihr Mann schläft jetzt auch wieder – und er muss keine Sorge mehr haben, dass er nachts die Tritte, Schläge und Schreie seiner Ehefrau abbekommt. Er kann jetzt neben seiner Frau wieder in Ruhe schlafen. Wie das alles geklappt hat, verrate ich in der Folge.
Kleiner Tipp: Lade dir meine Entspannung herunter, die dir hilft Bauchschmerzen zu überwinden, die eine Folge von Eifersucht sein können, das hilft sicherlich auch wenn die Schmerzen davon kommen, dass du Wut empfindest oder aggressiv wirst, weil er schnarcht: https://youtu.be/yaBL06gdlGs
Die Tipps, die ich im Podcast gebe, beruhen auf dem Wissen zum Vagusnerv. Dieser kann ganz vieles bewirken im Körper. Er ist unser sogenannter “Ruhenerv”. Was ihn vor allem steuert ist Stress und damit vor allem zwischenmenschliche Themen. Falls du mehr darüber lernen möchtest empfehle ich das Buch “Der Selbstheilungsnerv” von D. Rosenberg: https://amzn.to/2Wo9p5Q (*)
Meine Tipps zum Schlafen wenn dein Mann schnarcht.
Im heutigen Podcast erzähle ich vor allem meine eigene Geschichte und wie sich etwas verändert hat. Du wirst überrascht sein – die Ursache von Schnarchen kann psychisch sein. Du hast den Eindruck, wenn dein Mann schnarcht, das macht dich krank? Vielleicht macht es dich sogar aggressiv, einen schnarchenden Mann neben dir im Bett zu haben? Tagsüber beschäftigt dich fast nur noch der Gedanke: “Hilfe, mein Mann schnarcht?” Deshalb sind hier noch mehr Tipps, was du tun kannst, wenn der Partner schnarcht.
- Getrennte Schlafzimmer
Die meisten flüchten aus dem Schlafzimmer und entscheiden sich für getrennte Betten. In den meisten Fällen ist das keine gemeinsame Entscheidung – wer das Schnarchen ertragen muss, der flüchtet eben. Oft leiden beide unter der räumlichen Trennung, die aber noch angenehmer ist als zu ertragen, dass der Partner schnarcht.
- Ohrstöpsel verwenden
Bevor du aus dem gemeinsamen Schlafzimmer ausziehst, kannst du auch Ohrstöpsel verwenden. Und teste auf jeden Fall die guten, farbigen aus der Apotheke oder aus dem Reformhaus und nicht die Billigen. Bei mir haben die Billigen nicht geholfen.
- Klärt eure Probleme und sprecht übers Schnarchen
Als wenn es sonst keine Themen zu klären gäbe – aber es ist enorm wichtig, dass ihr über dieses Thema redet. Natürlich ist es ein unangenehmes Thema mit deinem Mann oder mit deinem Partner darüber zu sprechen, wie du leidest, wenn er schnarcht. Aber es macht dir Stress. Er wird sich hilflos fühlen, weil er das Gefühl hat, nichts dagegen tun zu können. Jedoch ist oft das Schnarchen Ausdruck für eine Hilflosigkeit, die ihren Ursprung an ganz anderer Stelle hat.
- Die Schnarchgeräusche anders interpretieren
Eine Kollegin sagte mal bei einer Fortbildung: “Für mich ist es beruhigend, wenn mein Mann schnarcht – dann weiss ich: er ist noch da!” Ich musste ganz schön schmunzeln. Ich weiss, dass es nicht bei allen hilft – bei mir hat das nichts verändert. Aber ich schreibe es mal hier hin und bitte dich, das für dich zu testen. Vielleicht kannst du ja die Schnarchgeräusche deines Mannes für dich umdeuten und ein einen anderen Rahmen stellen?
Schön, dass du da bist.
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Wenn du jemanden kennst, dem diese Folge helfen kann, dann schicke sie gerne weiter. Und wenn du selber eine Frage hast, stelle sie hier in den Kommentaren oder schreibe mir eine Email. Hast du eine Schnarcherin oder einen Schnarcher nachts neben dir? Und was hilft dir, wenn dein Mann schnarcht?
Alles Gute für dich und viele Grüße aus Portugal (da bin ich gerade auf meiner Reise)
Shivani Vogt
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