Heute beantworte ich im Podcast die Frage von Celine. Sie schreibt mir und fragt mich nach Tipps, wie ihr der Vagusnerv helfen kann, wieder besser zu schlafen. Sie fragt sich:
Ich bin so müde – warum kann ich nicht schlafen?
Sie bekommt von mir keine Tipps, sondern ich lade sie ins gemeinsame Gespräch ein. Mir fällt auf, dass – wie ich vermutet hatte – ihr Nervensystem vollkommen dysreguliert ist und ich empfehle ihr, beim Arzt nach den Nebennieren schauen zu lassen. Dazu soll sie das Buch “Grundlos erschöpft” von Dr. Wilson lesen.
Wenn es dir ebenso geht und Übungen nicht mehr helfen, dann ist es Zeit, dass du jemanden auf deine Situation schauen lässt, der sich damit auskennt, wie dein Nervensystem reguliert wird. Am besten einen Traumatherapeuten.
Es gibt einige Übungen, ich empfehle dir die Cortex Technik (YouTube Video) aus dem BodyTalkSystem oder der Vagus-Übung, die es in meiner Facebook Gruppe gibt, in der es um den Vagusnerv geht.
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Buche dir hier einen Termin mit mir und ich werfe gemeinsam mit mir einen Blick auf deine Situation. Ich sage es ja nur – falls dein Nervensystem eben nicht im Beziehungsmodus ist. Lass uns dein Selbstbewusstsein und deine Willenskraft zurück erobern und herausfinden, warum du nicht gut schlafen kannst.
Lade gerne mein Ebook herunter, das 0 € kostet. Es heisst: Starke Gefühle, starkes Selbstbewusstsein. Darin erzähle ich auch eine Geschichte, die hilft dein Nervensystem besser zu verstehen. Das kann dir auch erklären, warum du müde bist und dennoch nicht schlafen kannst.
Links in Beiträge zur Schlafhygiene
Schnell.Einfach.Gesund – hier bekommst du 8 wertvolle Tipps für eine gute Schlafhygiene, die sofort wirken.
Hutch&Putch Hier geht es um Baumwolle, beim Lesen war’s mir wohlig warm. Und natürlich haben auch Lutsch & Putsch Tipps zur Schlafhygiene zusammengestellt.
Concentrix Ein sehr schön strukturierter Beitrag, der nicht nur auf die Zeit vor dem Zubettgehen eingeht, sondern den ganzen Tagesrhythmus einschließt.
Schlafonaut – Du bekommst gut strukturiert 10 Tipps wie du mit der Nacht und mit dem Schlaf umgehst.
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